AMSTERDAM - Veel luchtreizigers hebben moeite om de slaap te vatten tijdens intercontinentale vluchten. Dat blijkt uit de Jetlag Survey die British Airways onder 220 Nederlandse Facebook-gebruikers heeft uitgevoerd. Van de respondenten zei 53,6 procent van de passagiers soms en 13,6 procent zelfs nooit aan boord te slapen. Zeventig procent zegt na een lange vlucht moe te zijn.
Van de ondervraagden heeft ruim 95 procent last van een jetlag bij vluchten langer dan vijf uur. Veertig procent zegt vaak tot altijd last van een jetlag te hebben na een intercontinentale vlucht. Slechts 4,5 procent heeft nooit last van een jetlag. Het meeste last van een jetlag hadden de respondenten bij vluchten vanuit het westen naar het oosten.
Ondanks het vermoeide gevoel na een lange vlucht gaan de meeste mensen op de plaats van bestemming er meteen op uit om de omgeving te verkennen (57 procent). Vliegt men terug naar huis, dan gaat ruim 31 procent meteen de volgende dag aan het werk, ook al geeft men in ruim 53 procent van de gevallen aan een halve tot hele week het gevoel te hebben alsof men dagen niet geslapen heeft.
Slapen aan boord kan meehelpen om de effecten van een jetlag te verminderen. Maar een relatief groot percentage van de intercontinentaal vliegende passagiers heeft veel moeite om in slaap te vallen tijdens een lange vlucht, zo blijkt uit het onderzoek van BA.
Alcohol
Bijna een op de vijf passagiers (18 procent) drinkt alcoholische dranken om in slaap te komen, waarbij 21 procent van de respondenten twee tot vijf alcoholische dranken drinkt, en dan met name wijn (41 procent). Een iets kleiner deel van de passagiers (17 procent) gebruikt soms tot altijd slaapmiddelen om in slaap te vallen.
Om de effecten van een jetlag te bestrijden raadt British Airways juist aan om de consumptie van cafeïne en alcohol te beperken en voldoende water te drinken. Op de plaats van bestemming kun je het beste zo snel mogelijk het lokale dag- en nachtritme oppakken. Indien mogelijk plan je de aankomst in de late middag of avond zodat je toch goed aan je nachtrust kunt komen.
Anti-jetlag tips
• Rust goed uit voordat je op reis gaat
• Vlieg je naar het oosten? Sta in de week ervoor vroeger op en ga eerder naar bed.
• Vlieg je naar het westen? Sta wat later op en ga ook wat later naar bed
• Eet tijdens de vlucht licht voedsel en voldoende fruit en groenten
Van onze redactie
Ontvang een jaar lang 30% korting op het beste van Luchtvaartnieuws en Zakenreisnieuws. Krijg onbeperkt toegang tot al het nieuws en de bijbehorende Apps. Ontvang tevens 12 maanden het Luchtvaartnieuws Magazine in de mail of op de mat.